A nutricionista Luciana Piccolo, especializada em clínica funcional, dá dicas para obter uma alimentação saudável e praticar atividade física sem estourar o orçamento: 

– Aposte em substituições. Exemplo: refrigerantes, que são muito calóricos e têm poucos nutrientes, podem ser substituídos por sucos naturais de frutas.

Um limão faz um litro de suco e é rico em vitamina C e antioxidantes. Cascas de abacaxi e lima podem ser aproveitadas para sucos 

– Em vez de consumir carboidratos simples prefira os integrais, boas fontes de fibras, que aumentam a sensação de saciedade

– Reduza a quantidade de gordura na alimentação. Em uma casa de quatro pessoas, uma lata de azeite deve durar um mês 

– Evite desperdícios. Refogue os talos de vegetais, em vez de colocá-los no lixo

– Beba bastante água 

– Pratique exercícios físicos, como caminhadas em parques e outros espaços públicos

Fonte: Click Rbs